О чём курс
Этот мини-курс — первая часть серии онлайн-курсов, которые мы выпустили для тренировок личной устойчивости. В нём собраны лекции, которые помогут справиться с беспокойством, стрессом и выгоранием. Курс начинается с основ эмоциональной грамотности и диагностики состояния и постепенно раскрывает темы, связанные с управлением тревогой и стрессом. Рекомендуем начать с него, если ты чувствуешь, что теряешь энергию и интерес к тому, что делаешь.
Для кого курс
Этот курс подойдёт для всех, кто хочет научиться лучше справляться с эмоциями и найти способы выйти из эмоционального шторма. Курс поможет диагностировать своё состояние и принять первые меры, чтобы помочь себе.
Что внутри
Этот мини-курс входит в большую программу по тренировке личной устойчивости. Программа состоит из трёх независимых друг от друга онлайн-курсов и ты можешь выбрать, с какого начать в зависимости от своего состояния.
Это первая часть и мы рекомендуем её, если ты хочешь лучше понять свои чувства и научиться правильно с ними справляться. В курсе собраны 4 модуля, посвящённые основам эмоциональной грамотности и состояниям, которые мешают сохранять энергию и получать удовольствие от жизни. Курс специально сделан небольшим, чтобы обучение не требовало от тебя много времени и внимания. Лекции можно просмотреть за один день или выходные. Дополнительно в модулях ты найдёшь практические упражнения и техники от эксперток, которые помогут лучше проживать разные эмоции и состояния.
Этот курс для тебя, если ты:
- хочешь научиться правильно распознавать эмоции и реагировать на них;
- сталкиваешься с потерей энергии и мотивации;
- чувствуешь тревогу из-за событий в своей жизни и в мире;
- ищешь способы стать себе опорой и поддержкой.
Сертификат
После завершения курса тебе будет доступен сертификат об окончании. Пусть он станет приятным напоминанием о том, что ты — опора сама себе! Чтобы его получить, необходимо пройти все модули, сдать тесты к каждому из них и заполнить форму обратной связи. После её заполнения нажми кнопку «Завершить курс». Именной сертификат автоматически станет доступен для скачивания в твоей учётной записи.
Детали курса
- Лекции 15
- Тесты 4
- Учебное время 4 часа
- Навык Все уровни
- Язык Русский
- Студенты 229
- Сертификат Да
- Задания Да
-
Модуль 1. Эмоциональная грамотность: как научиться определять свои эмоции
Этот модуль — настоящее учебное пособие по эмоциям, способам их распознавать и проживать. Ты узнаешь, как определять эмоции, правильно их называть и выходить из эмоционального шторма без вреда для себя и других.
-
Модуль 2. Профессиональное выгорание: как распознать и преодолеть
Этот модуль поможет тебе разобраться, что такое профессиональное выгорание и как вовремя распознать первые симптомы и его предотвратить. Поговорим о том, как действовать, столкнувшись с выгоранием, чтобы помочь себе и восстановиться после истощения.
-
Модуль 3. Управление тревогой: как справиться с беспокойством
Тревога не всегда приносит вред. В ней также скрыта польза, если ты понимаешь, что за ней стоит и умеешь ей управлять. В этом модуле мы исследуем тревогу и тревожность и разберёмся с тем, откуда она берётся и какие техники помогут её снижать.
-
Модуль 4. Стресс и страх: как помочь себе
В этом модуле мы разбираемся с природой стресса и страха: как они появляются и как с ними справляться. Ты узнаешь, как отличить стресс от травмы, понять, что провоцирует страх и какие техники могут помочь тебе с ними работать
-
Elena Polukova
Workout: первая помощь в эмоциональный шторм
Мне хотелось узнать больше об устойчивости. И я нашла для себя очень много нового и полезного. Мои конспекты наполнены практиками, которые можно просто начать применять. -
Ольга Ивашкевич
Workout: первая помощь в эмоциональный шторм
Как раз недавно у меня случился эмоциональный шторм, и тут так вовремя попался ваш курс, хочу сказать вам за него большое спасибо! Я решила его сразу пройти, и он мне действительно помог, стало легче. Особенно мне понравились первый и третий модули - там просто кладезь упражнений. Некоторые из них я сразу же и применила. А в целом всё законспектировала и составила себе два плана: один экстренный - что делать, если случилось что-то неожиданно-неприятное или страшное, второй регулярный - что из техник использовать на постоянной основе, чтобы повысить свою стрессоустойчивость. Уже начала их потихоньку внедрять) -
Наталья Кузнецова
Workout: первая помощь в эмоциональный шторм
Обязательно рекомендую присоединиться к обучению онлайн-курса "Workout: первая помощь в эмоциональный шторм". Спикеры - просто невероятные, потрясающие и увлекающие люди! В процессе курса Вы узнаете уникальные техники борьбы со стрессом и тревогой, различия между стрессом и социальным стыдом, а также заметите первичные симптомы профессионального выгорания, и, наконец, начнете гордиться собой за проделанную работу, если будете их применять на практике. Кто обладает информацией - владеет миром :)
